Você já ouviu falar que a melhor posição para dormir é a de lado?⠀
Para deixar esse hábito ainda melhor e ficar assim por mais tempo enquanto dorme, siga essas dicas:
- O travesseiro deve ficar na altura do ombro para a cabeça não ficar inclinada
- Use um travesseiro entre os joelhos. Uma vez que um joelho não bate no outro, eles ficam alinhados ao tronco
- Tente respeitar as curvas naturais da coluna, nada de tentar ficar retinho
- Mantenha as pernas levemente flexionadas e o quadril relaxado para não forçar o nervo ciático
- Não durma com o braço esticado em cima acordar com dor no ombro, bursite ou tendinite
Isso é importante porque dessa forma você está protegendo suas articulações tanto do ombro, como do pescoço e coluna.
drgustavobarboza_ombro, cirurgia do ombro e cotovelo
#ProgramaOmbroSemDor
